Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen. Die Ursachen sind vielfältig, doch mit einigen Tipps kann es eine gute Nacht werden. Wie viel Schlaf braucht der Mensch? Während Säuglinge pro Tag 15 Stunden oder länger schlafen, benötigt ein Erwachsener durchschnittlich sechs bis acht Stunden. Ideal ist es, schnell einzuschlafen und nachts durchzuschlafen, damit Sie am nächsten […]
Wer schon einmal eine Fernreise angetreten hat, der kennt das Problem des Jet-Lag. Nach dem Durchqueren mehrerer Zeitzonen passt die biologische innere Uhr nicht mehr zum vor Ort vorherrschenden Tag-Nacht-Rhythmus. Die Umstellung und Gewöhnung des Körpers an den neuen Rhythmus kann durchaus bis zu fünf Tage dauern und wird neben Schlafstörungen auch von Erschöpfungszuständen und […]
In Pflanzen „verstecken“ sich viele Wirkstoffe, einige davon sind geeignet, die Stimmungslage anzuheben, die Entspannung zu fördern oder helfen beim Einschlafen. Diese Pflanzendrogen eignen sich vor allem bei leichten bis mittelstarken Beschwerden und werden neben Fertigpräparaten auch in Teemischungen eingesetzt. Oftmals sind die genauen Wirkungsmechanismen der ätherischen Öle dieser Pflanzen nicht gänzlich bekannt, aber die […]