Gut gewappnet gegen Viren

Gehören Sie zu denen, die jeden Infekt „mitnehmen“? Dann aufgepasst: Diese sieben Tipps helfen Ihnen dabei, Erkältung und Co. ein Schnippchen zu schlagen. – Von Stephanie Drönner

1) Immun-Abc

Vitamin A und die Vorstufe Beta-Carotin fördern den Aufbau von Haut und Schleimhaut, unserer wichtigen Keim-Barriere. B-Vitamine tragen zum Zellwachstum bei; unser Immunsystem braucht sie, um Krankheitserreger zu erkennen. Vitamin C pusht die Leukozyten-Produktion. PS: Vitamin ABC der Flora Apotheke.

2) ’O sole mio

In der kalten Jahreszeit sollten wir öfter Sole (Salzlösung) inhalieren: Das kurbelt die Durchblutung der Atemwege an und erhöht die Befeuchtung, was unsere Schleimhäute widerstandsfähiger gegenüber Viren und Bakterien macht. Inhalatoren sind in Ihrer Apotheke erhältlich.

3) Es werde Licht

Mithilfe von Tageslicht bilden wir in der Haut Vitamin D, das unsere Killerzellen aktiviert, Krankheitserreger zu bekämpfen. Da Sonne hierzulande im Winter Mangelware ist, kann ein Vitamin-D-Präparat aus der Apotheke vor Defiziten schützen.

4) Schüßler-Kur

Die Schüßler-Salze Nr. 3 Ferrum phosphoricum, Nr. 6 Kalium sulfuricum und Nr. 7 Magnesium phosphoricum unterstützen im Team unsere Abwehr. Jeweils zwei Tabletten im Mund zergehen lassen; morgens Nr. 3, mittags Nr. 6 und abends Nr. 7.

5) Pflanzenpower

Gegen eine schwache Abwehr sind viele Kräuter gewachsen. Roter Sonnenhut (Echinacea), Cistrose und die Kapland-Pelargonie etwa. Sie enthalten immunstärkende und antimikrobielle Substanzen; möglichst konzentriert als Extrakt einnehmen.

6) Abwarten und Tee trinken

Der heiße Sud erhöht unsere Flüssigkeitszufuhr, was Schleimhäute vor Trockenheit bewahrt. Mit Zusätzen wie Kamille, Ingwer und Salbei stärken wir gleichzeitig die Körperpolizei. Wichtig: Arzneitees mit hohem Wirkstoffgehalt verwenden. PS: Tee-Kompositionen

7) Spiel mit gezinkten Karten

Klein, aber oho! Zink ist erforderlich, damit unser Immunsystem Antikörper gegen Krankheitskeime bilden kann. Zink hochdosiert kann nach Erreger-Kontakt eine Infektion oft noch verhindern.

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