Vor die Tür gehen ist gesund. Die Natur bietet perfekte Trainingsvoraussetzungen für einen widerstandsfähigen Körper und einen wachen Geist.

Hundehalter, die bei Wind und Wetter raus müssen, und Menschen mit naturnahen Hobbys gelten als rundum fit und gut abgehärtet. Hier ist viel Wahres dran, denn regelmäßig draußen zu sein, ist Gesundheitsförderung in ihrer ursprünglichsten Form. Dafür gibt es gleich mehrere Gründe.

Von Saskia Fechte

Atmosphärisch

Frische Luft und grüne Umgebung – eine gesunde Kombination. Der Impuls, tief durchzuatmen, kommt in der Natur von ganz allein. Jeder Atemzug bringt viel Sauerstoff in die Lungen. Von dort gelangt das lebensnotwendige Gas mit dem Blut in alle Körperregionen. Sämtliche Zellen benötigen Sauerstoff für ihre Arbeit; alle Stoffwechselvorgänge und Körperfunktionen funktionieren nur, wenn wir fleißig atmen. Bewegung, Verdauung, Wundheilung: All das geht besser mit ausreichend Sauerstoff. Auch das Gehirn braucht viel davon, im Verhältnis zu seiner Größe eine beachtliche Menge. Wie gut Frischluft unserem Denkapparat bekommt, merken Sie schon nach einem kurzen Spaziergang: Sie fühlen sich wach, energiegeladen und können sich besser konzentrieren. Wer kann, sollte seine Lern- und Arbeitspausen draußen verbringen.

Bioaktiv

Im Wald, in den Bergen und an der See ist die Luft besonders rein, kaum mit Staub oder Schadstoffen belastet. Zusätzlich atmen Sie dort winzige, gesundheitsfördernde Substanzen ein. In der Seeluft sind Salzpartikel und Mineralien gelöst, zudem ist die Luftfeuchtigkeit hoch. Das sogenannte Reizklima befreit verschleimte Atemwege und trainiert die Abwehrkräfte. Bäume wiederum verströmen über ihre Laubblätter und ihre Nadeln Terpene – Botenstoffe, mit denen sie untereinander kommunizieren und die gut für unser Wohlbefinden sind. Waldluft erhöht die Aktivität des Immunsystems, löst Stress und kann vor chronischen Erkrankungen schützen.

Wetterfest

Eine kühle Brise, wärmendes Sonnenlicht, sogar ein leichter Sommerregen tun gut. Die Begegnung mit den Elementen trainiert das Immunsystem, ähnlich wie regelmäßige Saunagänge oder Wechselduschen. Wer bei jedem Wetter rausgeht, gewöhnt seine Abwehr an unterschiedliche Bedingungen und bekommt beim nächsten Wetterumschwung nicht gleich eine Erkältung.

Sonnenstark

Mit UV-Licht kann die Haut Vitamin D bilden. Selbst bei bedecktem Himmel ist die Ausbeute im Sommer hoch. Das Sonnenvitamin unterstützt das Immunsystem, kräftigt die Knochen und ist an vielen wichtigen Vorgängen im Körper beteiligt. Und: Licht macht glücklich. Mit Sonne auf der Haut setzen wir Glückshormone wie Serotonin frei, die Stimmung hebt sich, die Sommerlaune ist spürbar.

Beglückt

Forscher fanden heraus, dass allein der Anblick von Bäumen, Meer oder anderen Naturlandschaften beruhigt. Im Grünen steigt die Aktivität des Parasympathikus, unserer Entspannungskomponente im Nervensystem. Der Blutdruck sinkt, Stress löst sich, ein Gefühl der Ruhe stellt sich ein.

Beeindruckt

Duftende Blumen, Vogelgezwitscher, sattes Grün und wärmendes Sonnenlicht: Alle Sinne bekommen ununterbrochen neuen Input. Draußen passiert ständig etwas. Wer sich hier aufhält, schult seine Aufmerksamkeit. Außerdem sind ständig kleinste Entscheidungen zu treffen: einen Sprung über das Geäst wagen, ausweichen oder drüberklettern? Konzentration, Orientierungssinn und Reaktionsfähigkeit sind gefragt. Die Nervenzellen im Gehirn arbeiten dabei auf Hochtouren, das hält die grauen Zellen frisch.

Ausbalanciert

Wer durch den Wald, über Wiesen, Stock und Stein läuft, erreicht mehr als auf dem Laufband im Fitnessstudio oder auf asphaltierten Wegen. Leichte Unebenheiten, Steigungen und wechselnde Bedingungen fordern stetige Anpassungen von Gelenken, Sehnen und Muskeln. So entstehen kleine, aber effektive Stabilitäts- und Gleichgewichtsübungen ganz nebenbei – optimal für die stützende Tiefenmuskulatur und die Körperhaltung. Zugleich federt der natürliche Untergrund jeden Schritt ab und senkt die Stoßbelastung auf den Bewegungsapparat.

Entspannende Muskelfluids und Badezusätze sind ein wohltuender Abschluss nach einem aktiven Aufenthalt in der Natur. Sprechen Sie uns darauf an, wir beraten Sie gern.