Die Abwehr achtsam stärken

In den nasskalten Monaten, die vor uns liegen, haben Erkältungserreger Hochsaison. Umso wichtiger, unser Immunsystem auf Vordermann zu bringen – und genau das tun wir jetzt auf wohltuendste Weise …

Tea for two

Der heiße Sud schmeckt nicht nur gut und wärmt an kalten Tagen herrlich durch, er erhöht auch unsere Flüssigkeitszufuhr, was die Schleimhäute vor gefährlicher Trockenheit bewahrt. Arzneitees aus der Apotheke, zum Beispiel mit Heilpflanzen wie Sonnenhut (Echinacea), Ingwer und Holunder, haben zudem antimikrobielle und das Immunsystem ankurbelnde Eigenschaften. Prost!

Kuss-Kick

Knutschen macht nicht nur glücklich, sondern bringt auch unsere Körperpolizei in Stellung. Denn bei den zärtlichen Lippenbekenntnissen tauschen wir mit der oder mit dem Liebsten jede Menge Keime aus – so wird der Kuss zur angenehmen „Schluck-Impfung“.

Schlau Schüßlern

Die Schüßler-Salze Nr. 3 (Ferrum phosphoricum), Nr. 6 (Kalium sulfuricum) und Nr. 7 (Magnesium phosphoricum) unterstützen gemeinsam unser Immunsystem. Dazu jeweils zwei Tabletten einnehmen: morgens Nr. 3, mittags Nr. 6 und abends Nr. 7.

Sauna-Stärke

In der finnischen Schwitzbude wird’s um 90 Grad warm. Das ist so heiß, dass darin unsere Körperkerntemperatur steigt; Fachleute nennen dies Hyperthermie. Sie reduziert den Blutfluss zu den inneren Organen; dafür steigt unsere Hautdurchblutung. Die Herzrate erhöht sich, der Blutdruck sinkt, Entzündungsmarker werden reduziert. Und: Das kurzzeitige künstliche Fieber macht auch Viren zu schaffen, denn die mögen’s gar nicht heiß – sie werden zerstört, die Produktion von Immunabwehrstoffen wie Interferongamma hingegen wird stimuliert.

Das Salz in der Schüssel

Mit regelmäßigen Sole-Inhalationen befeuchten wir unsere Atemwege; das kurbelt ihren Selbstreinigungsmechanismus an und reduziert so die Gefahr einer Ansteckung. Sole-Präparate gibt’s in der Apotheke – und den Inhalator gleich dazu!

Prima Probiotika

Sie leben in unserem Darm und fördern nicht nur eine gesunde Mikrobiota, sondern unterstützen auch unser Immunsystem. Denn die Bakterien und Hefepilze tragen dazu bei, die Barrierefunktion unseres Verdauungstrakts zu stärken und Krankheitserreger in Schach zu halten. Natürlicherweise kommen die Mikroorganismen in milchsauren Produkten wie Joghurt und Kefir vor, sowie in Sauerkraut und Kimchi. In der Apotheke sind Probiotika beispielsweise als Kapseln oder in Tropfenform erhältlich.

Schlummer-Shot

Schlaf stärkt unsere Abwehrkräfte. Experten empfehlen rund sieben Stunden Nachtruhe. Bereits drei Stunden Schlafmangel können, so zeigte eine Studie, die Arbeit unserer Immunzellen hemmen – also gönnen wir uns ausreichende Auszeiten in Morpheus’ Armen!

Stress stoppen

Ja, es ist einfacher gesagt als getan, aber unserer Gesundheit zuliebe sollten wir überfordernde Belastung möglichst etwas reduzieren. Der Grund: Stresshormone machen unseren Körper angreifbar. Stehen wir ständig unter Strom, sinkt die Zahl der Immunzellen im Blut. Entspannungstechniken und beruhigende Düfte dagegen aktivieren die Antikörper – wie wär’s etwa mit einer Yoga-Einheit zu ätherischem Lavendelöl aus der Aromalampe?

Erhältlich in Ihrer Apotheke: Schüßler-Salze fürs Immunsystem! Aber auch ein offenes Ohr und eine individuelle Beratung gibt es gern dazu.