Nur die schönen stillen Örtchen

Durchfall, Verstopfung, Magenschmerzen und Co. können die Urlaubsfreuden empfindlich stören. Wie Sie vorbeugen und im Ernstfall richtig handeln.

Das ungewohnte Klima, der andere Tagesrhythmus, fremde Speisen und Getränke: Gründe dafür, dass Magen und Darm in den Streik treten, gibt es gerade in den kostbarsten Wochen des Jahres reichlich. Und dafür muss man gar nicht in exotische Gefilde reisen – auch im südlichen Europa und sogar in eigentlich „harmlosen“ Nachbarländern sollten Erholungssuchende auf Beschwerden eingestellt sein und die Reiseapotheke mithilfe des Apotheken-Teams individuell ausstatten. Wir haben Tipps für häufige Beschwerden.

Durchfall: Problem Nr. 1

Schätzungen zufolge werden etwa 30 Prozent aller Urlauber von „Montezumas Rache“ heimgesucht. Auslöser sind meist Bakterien wie Escherichia coli (E. coli) oder Viren wie Noro- oder Rotaviren. Auf Hygiene zu achten, ist die beste Vorbeugung. Essen Sie vor allem in südlichen Breiten nur in Restaurants, die für ihre Sicherheit bekannt sind, und meiden Sie Nahrungsmittel und Getränke von Straßenverkaufsständen. Gekochtes Essen gilt als sicher, Blattsalate und ungekochte Gemüse besser meiden. Schälen Sie Früchte und trinken Sie nur abgepacktes Wasser. Fragen Sie im Zweifelsfall im Hotel nach, ob das Leitungswasser sicher ist. Bei Durchfall verliert der Körper viel Flüssigkeit und Salze. Deshalb gilt: Viel trinken! Spezielle Elektrolytlösungen aus der Apotheke gleichen den Salz- und Zuckerverlust aus. Empfehlenswert sind auch Kohletabletten, Präparate mit medizinischer Hefe und Mittel mit Gerbstoffen wie Tanninalbuminat. Das ist ein Naturprodukt, das aus Galläpfeln gewonnen wird. Dauert starker Durchfall länger als zwei Tage an und kommen Erbrechen und Fieber hinzu, sollten Sie einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen.

Verstopfung: Nichts geht mehr

Schon zu Hause reichen manchmal kleine Unregelmäßigkeiten in der Tagesroutine, um die Verdauung ins Stocken zu bringen. Auf Reisen verstärkt sich dieses Problem, denn von ungewohnter Kost über eine eventuelle Zeitverschiebung bis hin zur fehlenden (oder unsauberen) Toilette im „drängenden“ Moment gibt es reichlich Störfaktoren.

Gehen Sie Ihren Urlaub deshalb möglichst entspannt an und gönnen Sie sich ein paar Tage, um richtig anzukommen. Wer zur Toilette muss, sollte diesen Reflex wenn irgendwie möglich nicht unterdrücken. Trockenobst und Lein- oder Flohsamen können eine geregelte Verdauung auf natürliche Weise unterstützen. Wichtig: immer viel dazu trinken! Abführmittel in Form von Klistieren wirken relativ schnell, alternativ können Sie zur kurzzeitigen Anwendung beispielsweise auf Präparate mit Sennesblättern und -früchten oder Faulbaum- bzw. Cascararinde zurückgreifen.

Völlegefühl, Sodbrennen & Co.: Lieber Maß halten

Zu oft zum Büfett gegangen? Viele neue Leckereien probiert? Das eine oder andere Extra-Glas Wein oder bunte Cocktails an der Poolbar geschlürft? Die Verführung ist groß, mehr zu schlemmen, als Magen und Darm guttut. Haben Sie über die Stränge geschlagen, halten Sie sich anschließend lieber etwas zurück: Setzen Sie auf kleine, leichte Mahlzeiten, trinken Sie möglichst wenig Alkohol und Kaffee. Gegen Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen wirken Arzneimittel, die Extrakte verschiedener Heilpflanzen miteinander kombinieren. Dazu zählen etwa Pfefferminze, Süßholzwurzel, Melisse, Gänsefinger- und Wermutkraut.

Reisekrankheit: Ganz schön übel

Um „seekrank“ zu werden, braucht es kein Schiff: Reisekrankheit tritt auch im Auto, Bus oder Flugzeug auf. Schweißausbrüche, Schwindelgefühle und ein flaues Gefühl im Magen bis hin zu massiver Übelkeit sind die unangenehmen Folgen. Vorbeugen kann, wer während einer Auto- oder Busfahrt nicht liest, sondern in Fahrtrichtung einen festen Punkt am Horizont fixiert oder auf die Straße schaut. Setzen Sie sich im Auto neben den Fahrer, im Bus vor die Vorderachse, im Flugzeug über den Tragflächen ans Fenster. Halten Sie sich auf einem Schiff möglichst in der Mitte auf. Nehmen Sie vor und während der Reise nur leichte, fettarme Mahlzeiten zu sich und tanken Sie so oft wie möglich Frischluft. Vorbeugend können Ingwer-Präparate in Form von Tropfen, Pastillen oder Kapseln helfen. Unterwegs schmeckt ein selbst gemachter Ingweraufguss oder ein magenberuhigender Arzneitee aus der Apotheke. Das perfekte Trio für Magen und Darm bilden Fenchel, Anis und Kümmelsamen. Auch gut ist Tausendsassa Kamille – einfach in einer Thermoskanne mitnehmen. Natürliche ätherische Zitrusdüfte wie Orange, Bergamotte und Grapefruit oder Pfefferminzöl wirken belebend und wohltuend.

PS: Gibt es Globuli gegen Reisekrankheit?

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