10 Tipps gegen Kopfschmerzen

Quälende Kopfschmerzen können unser Wohlbefinden ganz erheblich stören. Einige Tipps beugen Kopfschmerzen vor oder lindern Schmerzen auf natürliche Weise.

Frische Luft …
… tut gut! Ein paar Minuten Bewegung an der frischen Luft bringen Sauerstoff ins Gehirn. Gleichzeitig wird durch die kleine Auszeit Stress abgebaut. Regelmäßige Bewegung wie stramme Spaziergänge an der frischen Luft oder Ausdauersport fördert die Durchblutung, stärkt die Gefäßwände, hält sie elastisch und beugt Kopfschmerzen vor.

Pfefferminzöl …
… auf Stirn, Schläfen und Nacken leicht einmassiert, macht ein kühles, frisches Gefühl und unangenehme Schmerzen können sich schnell verflüchtigen. Der Inhaltsstoff Menthol ist verantwortlich für die schmerzstillende Wirkung.

Kälte…
… kann stechende Schmerzen lindern. Dafür Kühlpads oder Migränebrillen (Apotheke) vorsorglich im Kühlschrank lagern. Kühl-feuchte Stirnkompressen oder Waschlappen, ein kaltes Kirschkern- oder Dinkelkissen oder kühle Pulswickel, um Hand- und Fußgelenke gelegt, werden als angenehm empfunden. Empfehlenswert ist folgende Kneipp-Anwendung: die Unterarme für einige Minuten in kaltes Wasser tauchen.

Lavendel …
… hilft schnell und zuverlässig. Für ein entspannendes Lavendelbad eine Handvoll getrocknete Blüten mit einem Liter kochendem Wasser übergießen und durch ein Sieb ins Badewasser gießen oder ein fertiges Lavendel-Bad aus der Apotheke ins Badewasser geben.

Melisse …
… wirkt durch seine heilkräftigen Inhaltsstoffe, vor allem die ätherischen Öle, erfrischend, beruhigend, krampfstillend und schmerzlindernd. Zum Einreiben haben sich Melisse-Tinktur und Melissengeist bewährt. Für einen beruhigenden Tee geben Sie 2 Teelöffel getrocknete Melissenblätter in eine Tasse. Mit heißem, nicht kochendem, Wasser übergießen und 10-15 Minuten ziehen lassen.

Wasser …
… benötigt der menschliche Stoffwechsel, um die Nährstoffe zu transportieren und die körperlichen und geistigen Funktionen aufrechtzuerhalten. Trinken Sie täglich zwei bis drei Liter Wasser! Das verhindert einen Flüssigkeitsmangel und beugt Kopfschmerzen vor.

Essen …
… Sie möglichst regelmäßig und abwechslungsreich. Vollkornprodukte halten den Blutzuckerspiegel stabil und sind reich an Magnesium. Der Mineralstoff entspannt die Muskeln und beruhigt die Nerven. Wer häufig unter Kopfschmerzen leidet, sollte auf süße, fettige und histaminreiche Lebensmittel verzichten. Rotwein und reifer Käse können die Entstehung von Kopfschmerzen fördern.

Ingwer …
… enthält Scharfstoffe und ätherische Öle, die die Durchblutung anregen und Schmerzen reduzieren. Für einen Tee einen halben Teelöffel fein geschnittenen Ingwer mit einer Tasse kochendem Wasser kurz aufkochen, zehn Minuten ziehen lassen und dann abgießen.

Entspannung …
… kann stressbedingten Verspannungen und verhärteten Nackenmuskeln entgegenwirken. Sie sind oft der Grund für heftige Kopfschmerzen. Eine kurze Massage der Muskelstränge mit kreisenden Bewegungen lockert und fördert die Durchblutung. Eine heiße Dusche, eine Wärmeflasche oder ein warmes Kirschkernkissen sorgen für Entspannung und Linderung. Auch ein warmes Vollbad mit einem Heublumenzusatz entkrampft und wirkt schmerzstillend. Gestalten Sie den Alltag stressfreier! Biofeedback, Entspannungstechniken wie Meditation, Qigong, autogenes Training oder Yoga können dabei helfen.

Druckmassagen …
… können bei Kopfschmerzen für Linderung sorgen. Legen Sie Ihre Finger auf die Schmerzpunkte an den Schläfen oder an der Stirn und halten Sie den Druck für mindestens 30 Sekunden aufrecht. Eine Akupunkturbehandlung kann bei häufigen Spannungskopfschmerzen helfen.

Ihr Apotheker kennt das richtige Mittel gegen Ihre Kopfschmerzen, sprechen Sie uns an und wir beraten Sie in Abhängigkeit Ihrer individuellen Situation!